Sled Push
- Intermediate
- Hybrid race
- Functional
- Gym
Bij de sled push leun je laag tegen de palen van de slee en duw je die met krachtige passen vooruit. Je quadriceps, bilspieren en kuiten werken samen terwijl je romp stabiel blijft. Halfgevorderde sporters gebruiken hem voor afstand in de sportschool, bij hybride races en tijdens functionele training, meestal als afsluiter.
- Spieren
- Quads, Glutes, Calves
- Materiaal
- Sled
- Gelogd als
- Afstand
Zo doe je het
- Grip the poles with your arms extended, body in a low lean.
- Drive through the balls of your feet with strong steps.
- Keep your back flat and core tight.
- Push at a steady, powerful pace for the full distance.
Techniektips
- Houd je rug recht van hoofd tot heupen.
- Duw af met de bal van je voeten, niet met je hielen.
- Adem krachtig uit bij elke stevige stap.
Veelgemaakte fouten
- Je heupen steken omhoog en breken de helling. Houd je heupen op één lijn met je schouders.
- Je stappen landen vlak op de hielen. Duw bij elke stap vanuit de bal van je voet.
- Je tempo zakt halverwege de afstand weg. Houd één gelijkmatig tempo over de hele afstand.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar