Sled Push
- Intermediate
- Hybrid race
- Functional
- Gym
Guranje saonica izvodiš hvatajući stupove ispruženim rukama i naginjući tijelo nisko prema naprijed. Snažni koraci preko prednjeg dijela stopala uključuju kvadricepse, gluteuse i listove u jedan potisak. Srednje iskusni vježbači rade ga za udaljenost u teretani ili funkcionalnom treningu, obično kao završetak.
- Mišići
- Quads, Glutes, Calves
- Oprema
- Sled
- Zabilježeno kao
- Udaljenost
Kako izvesti
- Grip the poles with your arms extended, body in a low lean.
- Drive through the balls of your feet with strong steps.
- Keep your back flat and core tight.
- Push at a steady, powerful pace for the full distance.
Upute za tehniku
- Drži leđa ravnima od glave do kukova.
- Odguruj se prednjim dijelom stopala, ne petama.
- Oštro izdahni uz svaki snažan korak.
Česte pogreške
- Kukovi se podižu i prekidaju nagib. Drži kukove u ravnini s ramenima.
- Koraci slijeću ravno na pete. Odgurni se prednjim dijelom stopala pri svakom koraku.
- Tempo slabi na polovici udaljenosti. Zadrži ujednačen tempo kroz cijelu udaljenost.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro