Sled Push
- Intermediate
- Hybrid race
- Functional
- Gym
A szántolásnál nyújtott karral fogod a rudakat, és a testedet alacsonyan előredöntve tolod a szánt. A talppárnáról indított erős lépések egyszerre dolgoztatják a combfeszítőket, a farizmokat és a vádlit. Középhaladók edzőteremben vagy hibrid versenyfelkészülésben, távolságra, egyenletes tempóval és hosszabb szakaszokra használják.
- Izomcsoportok
- Quads, Glutes, Calves
- Eszközök
- Sled
- Rögzítés módja
- Távolság
Így végezd
- Grip the poles with your arms extended, body in a low lean.
- Drive through the balls of your feet with strong steps.
- Keep your back flat and core tight.
- Push at a steady, powerful pace for the full distance.
Technikai tippek
- Tartsd egyenesen a hátad a fejedtől a csípődig.
- A talppárnádról hajts, ne a sarkadról.
- Minden erős lépésnél fújd ki a levegőt.
Gyakori hibák
- A csípőd felpúposodik, és megtörik a dőlés. Tartsd a csípőd a válladdal egy magasságban.
- A lépések teljes talpra, sarokra érkeznek. Minden lépésnél a talppárnádról lökj el.
- A tempód a távolság felénél visszaesik. A teljes távon tarts egyenletes tempót.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan