Sled Push
- Intermediate
- Hybrid race
- Functional
- Gym
El empuje de trineo usa los postes con brazos extendidos y el cuerpo inclinado hacia delante sobre una base estable. Los pasos fuertes desde la parte delantera del pie cargan cuádriceps, glúteos y pantorrillas en un empuje continuo. Puedes usarlo en el gimnasio o entrenamiento funcional, por distancia y normalmente como bloque final.
- Músculos
- Quads, Glutes, Calves
- Equipo
- Sled
- Registrado como
- Distancia
Cómo hacerlo
- Grip the poles with your arms extended, body in a low lean.
- Drive through the balls of your feet with strong steps.
- Keep your back flat and core tight.
- Push at a steady, powerful pace for the full distance.
Claves de técnica
- Mantén la espalda plana desde la cabeza hasta las caderas.
- Empuja con la parte delantera del pie, no con los talones.
- Suelta el aire con cada paso fuerte.
Errores comunes
- Las caderas suben y rompen la inclinación. Mantén las caderas a la altura de los hombros.
- Apoyas los pasos sobre los talones. Impúlsate desde la parte delantera del pie.
- El ritmo cae a mitad de la distancia. Sostén un ritmo constante hasta terminar el recorrido.
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