Sled Push

Μυϊκές ομάδες

Quads, Glutes, Calves

Εξοπλισμός

Sled

Καταγράφηκε ως

Απόσταση

Πώς γίνεται

1. Grip the poles with your arms extended, body in a low lean.
2. Drive through the balls of your feet with strong steps.
3. Keep your back flat and core tight.
4. Push at a steady, powerful pace for the full distance.

Σημεία τεχνικής

• Κράτησε την πλάτη ίσια από κεφάλι μέχρι ισχία.
• Σπρώξε από τις βάσεις των δαχτύλων, όχι τις φτέρνες.
• Βγάλε απότομα αέρα σε κάθε δυναμικό βήμα.

Συνηθισμένα λάθη

• Τα ισχία ανεβαίνουν και χαλάει η κλίση. Κράτησε τα ισχία στο ίδιο ύψος με τους ώμους.
• Τα βήματα πατούν επίπεδα στις φτέρνες. Σπρώξε από τις βάσεις των δαχτύλων σε κάθε βήμα.
• Ο ρυθμός πέφτει στη μέση της απόστασης. Κράτησε έναν σταθερό ρυθμό σε όλη την απόσταση.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.