Sled Push
- Intermediate
- Hybrid race
- Functional
- Gym
Rogučių stūmimas atliekamas suėmus žemas rankenas tiesiomis rankomis ir visu kūnu pasvirus pirmyn. Stumiant per pėdų pagalvėles stipriais žingsniais dirba keturgalviai, sėdmenys ir blauzdos kaip vientisas judesys. Tarpinio lygio sportuojantysis jį atlieka sporto salėje, hibridinėse lenktynėse ar funkcinėje treniruotėje pagal atstumą, dažniausiai pabaigoje.
- Raumenys
- Quads, Glutes, Calves
- Įranga
- Sled
- Registruojama kaip
- Atstumas
Kaip atlikti
- Grip the poles with your arms extended, body in a low lean.
- Drive through the balls of your feet with strong steps.
- Keep your back flat and core tight.
- Push at a steady, powerful pace for the full distance.
Technikos patarimai
- Laikyk nugarą lygią nuo galvos iki klubų.
- Stumk nuo pėdų priekio, ne kulnais.
- Staigiai iškvėpk su kiekvienu stipriu žingsniu.
Dažnos klaidos
- Klubai pakyla ir liemuo praranda pasvirimą. Laikyk klubus viename aukštyje su pečiais.
- Kulnai liečia grindis be atsispyrimo. Stumk nuo pėdų priekio kiekvienu žingsniu.
- Tempas sulėtėja įpusėjus atstumui. Pasirink vienodą tempą visam atstumui.
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Registruok tai Wellboy
Kurk treniruotes su šiuo pratimu, registruok savo setus ir stebėk pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus