Lat Pulldown
- Beginner
- Gym
Latsdrag i maskin drar en stång från över huvudet mot övre bröstet medan låren hålls under dynorna. Det vertikala draget tränar lats, övre rygg och biceps tillsammans med jämnt kabelmotstånd. Nybörjare gör den på gymmet för vikt och reps, som huvudövning eller avslutning.
- Muskler
- Lats, Upper back, Biceps
- Utrustning
- Machine
- Loggas som
- Vikt och reps
Så gör du
- Sit with your thighs under the pads, grip wider than shoulders.
- Start from a full stretch, arms extended overhead.
- Pull the bar to your upper chest, elbows down and back.
- Return slowly to the stretch.
Tekniktips
- Sitt upprätt när du drar stången mot bröstet.
- Andas ut när vikten kommer ner.
- Känn draget mellan skulderbladen.
Vanliga misstag
- Du lutar dig kraftigt bakåt för att dra. Sitt högt och håll överkroppen nästan lodrät.
- Axlarna höjs när stången dras mot bröstet. Sänk axlarna innan du börjar dra.
- Stången stannar före bröstet. Avsluta varje repetition med stången mot bröstet.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart