Lat Pulldown
- Beginner
- Gym
Stahování kladky k hrudníku vede tyč dolů z natažení nad hlavou, zatímco sedíš zpevněný pod opěrkami stehen. Svislý tah zapojuje laty, horní záda a bicepsy jako komplexní pohyb na stroji se zásobníkem. Začátečníci ho používají v posilovně na váhu a opakování jako hlavní cvik nebo závěr.
- Svalové partie
- Lats, Upper back, Biceps
- Vybavení
- Machine
- Zapsáno jako
- Váha a opakování
Jak na to
- Sit with your thighs under the pads, grip wider than shoulders.
- Start from a full stretch, arms extended overhead.
- Pull the bar to your upper chest, elbows down and back.
- Return slowly to the stretch.
Tipy k provedení
- Drž trup klidný a nezakláněj se.
- Vydechni, když zátěž klesá dolů.
- Vnímej tah mezi lopatkami.
Časté chyby
- Trup se prudce zaklání pro stažení tyče. Seď vzpřímeně a drž trup téměř nehybný.
- Ramena se při stahování tyče zvedají k uším. Stáhni ramena dolů, než začneš tahat.
- Tyč se zastavuje před hrudníkem. Dokonči každé opakování dotykem tyče u hrudníku.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy