Front Raise
- Beginner
- Gym
- Home
Frontlyft med hantlar görs stående med armarna nästan raka när vikterna lyfts fram till axelhöjd. Axlarnas framsida arbetar isolerat, till skillnad från en press som även använder triceps och bröst. Nybörjare använder övningen hemma eller på gymmet med vikt och repetitioner, en arm eller båda tillsammans.
- Muskler
- Front delts
- Utrustning
- Dumbbells
- Loggas som
- Vikt och reps
Så gör du
- Stand tall with dumbbells resting on your thighs.
- Keep your arms nearly straight.
- Raise one or both dumbbells to shoulder height.
- Lower slowly without swinging.
Tekniktips
- Håll överkroppen stilla utan att luta bakåt.
- Andas ut när hantlarna lyfts.
- Stanna i axelhöjd, inte högre.
Vanliga misstag
- Kroppen gungar vikten upp. Spänn bålen och håll överkroppen stilla.
- Hantlarna lyfts över axelhöjd. Stanna lyftet i nivå med axlarna.
- Axlarna dras upp mot öronen. Håll axlarna sänkta och avslappnade.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart