Front Raise
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La elevación frontal con mancuernas empieza de pie con las pesas sobre los muslos y los brazos casi extendidos. Eleva una o ambas hasta la altura de los hombros y desciende despacio, manteniendo el torso quieto durante las repeticiones en cada serie.
- Músculos
- Front delts
- Equipo
- Dumbbells
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Stand tall with dumbbells resting on your thighs.
- Keep your arms nearly straight.
- Raise one or both dumbbells to shoulder height.
- Lower slowly without swinging.
Claves de técnica
- Mantén los brazos casi extendidos al elevar.
- Sube solo hasta la altura de los hombros.
- Baja las pesas sin balancear el cuerpo.
Errores comunes
- El torso se inclina para ayudar. Estabiliza el cuerpo y reduce la carga.
- Los hombros se encogen al subir. Mantén los hombros bajos y el cuello largo.
- Las mancuernas superan demasiado los hombros. Detén la elevación al nivel de los hombros.
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