Front Raise
- Beginner
- Gym
- Home
Prednje podizanje izvodiš stojeći s bučicama, gotovo ravnim rukama koje vode težinu naprijed do visine ramena. Vježba izdvaja prednja ramena, za razliku od potiska koji uključuje i triceps i prsa, a početnici je rade kod kuće ili u teretani za težinu i ponavljanja, jednom ili objema rukama.
- Mišići
- Front delts
- Oprema
- Dumbbells
- Zabilježeno kao
- Težina i ponavljanja
Kako izvesti
- Stand tall with dumbbells resting on your thighs.
- Keep your arms nearly straight.
- Raise one or both dumbbells to shoulder height.
- Lower slowly without swinging.
Upute za tehniku
- Drži trup mirnim, bez naginjanja unatrag.
- Izdahni dok podižeš bučice.
- Zaustavi ruke u visini ramena, ne više.
Česte pogreške
- Tijelo se njiše unatrag radi zamaha. Učvrsti trup i drži ga mirnim.
- Bučice se podižu iznad visine ramena. Zaustavi podizanje u ravnini ramena.
- Ramena se podižu prema ušima. Drži ramena spuštena i opuštena.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro