Front Raise
- Beginner
- Gym
- Home
Předpažování s jednoručkami provádíš ve stoji s téměř rovnými pažemi a jednoručky zvedáš před tělo do výšky ramen. Pohyb izoluje přední delty; začátečníci ho používají doma nebo v posilovně na série a opakování jednou či oběma pažemi. Trup zůstává klidný.
- Svalové partie
- Front delts
- Vybavení
- Dumbbells
- Zapsáno jako
- Váha a opakování
Jak na to
- Stand tall with dumbbells resting on your thighs.
- Keep your arms nearly straight.
- Raise one or both dumbbells to shoulder height.
- Lower slowly without swinging.
Tipy k provedení
- Drž trup klidný, nezakláněj se.
- Vydechni při zvedání jednoruček.
- Zastav ve výšce ramen, ne výš.
Časté chyby
- Tělo se zhoupne pro zdvih. Zpevni střed a udrž trup nehybný.
- Jednoručky stoupají nad ramena. Zastav zdvih přesně v úrovni ramen.
- Ramena se zvedají k uším. Stáhni ramena dolů a uvolni je.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy