Front Raise
- Beginner
- Gym
- Home
Dvig ročk pred telo izvajaj stoje z utežmi ob stegnih in skoraj ravnimi rokami, nato ju dvigni naravnost naprej do ramen. Sprednje ramenske mišice delajo po strogi poti, brez pomoči potiska ali zamaha trupa. Primeren je za začetnike doma ali v fitnesu, zabeležen z bremenom in ponovitvami z eno ali obema rokama.
- Mišice
- Front delts
- Oprema
- Dumbbells
- Zabeleženo kot
- Teža in ponovitve
Kako izvajati
- Stand tall with dumbbells resting on your thighs.
- Keep your arms nearly straight.
- Raise one or both dumbbells to shoulder height.
- Lower slowly without swinging.
Namigi za izvedbo
- Trup ohrani miren brez nagibanja nazaj.
- Ob dvigu ročk izdihni.
- Dvig ustavi v ravnini ramen.
Pogoste napake
- Telo se ziblje nazaj za dvig. Napni sredico in trup ohrani pri miru.
- Ročki se dvigneta višje od ramen. Dvig ustavi natančno v višini ramen.
- Ramena se dvignejo proti ušesom. Ramena povleci navzdol in jih sprosti.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo