Floor Press
- Pro
- Intermediate
- Gym
Golvpress görs liggande på golvet med böjda knän, där du pressar en skivstång rakt upp och sänker tills överarmarna nuddar underlaget. Golvet stoppar rörelsen tidigare än en bänk och minskar möjligheten att hjälpa till med benen. Vana lyftare använder övningen på gymmet med vikt och repetitioner.
- Muskler
- Chest, Triceps
- Utrustning
- Barbell
- Loggas som
- Vikt och reps
Så gör du
- Lie on the floor under the bar with knees bent.
- Grip slightly wider than shoulders and press the bar up.
- Lower until your upper arms touch the floor, pause briefly.
- Press back to straight arms without bouncing.
Tekniktips
- Håll fötterna platt och underbenen lodräta.
- Andas ut hårt när du driver stången upp.
- Tryck skulderbladen ner i golvet.
Vanliga misstag
- Armbågarna slår hårt i golvet. Sänk kontrollerat och låt armbågarna nudda lätt.
- Pausen i botten hoppas över. Håll en kort stilla paus före nästa press.
- Greppet blir för brett och axlarna faller ut. Placera händerna strax utanför axelbredd.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart