Floor Press
- Pro
- Intermediate
- Gym
Il floor press si esegue supini sul pavimento, con ginocchia piegate e bilanciere spinto verticalmente. La discesa termina quando la parte alta delle braccia tocca terra, riducendo l'escursione e togliendo la spinta delle gambe. È adatto a chi ha esperienza, per carico e ripetizioni in palestra.
- Muscoli
- Chest, Triceps
- Attrezzatura
- Barbell
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Lie on the floor under the bar with knees bent.
- Grip slightly wider than shoulders and press the bar up.
- Lower until your upper arms touch the floor, pause briefly.
- Press back to straight arms without bouncing.
Indicazioni sulla tecnica
- Tieni i piedi a terra e gli stinchi verticali.
- Espira forte mentre spingi la sbarra.
- Premi le scapole contro il pavimento.
Errori comuni
- I gomiti colpiscono forte il pavimento. Scendi con controllo e appoggia leggermente i gomiti.
- La pausa in basso viene saltata. Mantieni una pausa breve e ferma prima di spingere.
- La presa troppo ampia apre le spalle. Posiziona le mani appena oltre la larghezza delle spalle.
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