Floor Press
- Pro
- Intermediate
- Gym
En el press de suelo con barra te tumbas con las rodillas flexionadas y empujas la barra desde el suelo hasta extender los brazos. El contacto de los brazos con el suelo acorta el descenso frente al banco y reduce la ayuda de las piernas. Es un levantamiento de gimnasio para peso y repeticiones, como ejercicio principal o complemento técnico.
- Músculos
- Chest, Triceps
- Equipo
- Barbell
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Lie on the floor under the bar with knees bent.
- Grip slightly wider than shoulders and press the bar up.
- Lower until your upper arms touch the floor, pause briefly.
- Press back to straight arms without bouncing.
Claves de técnica
- Apoya los pies y coloca las espinillas verticales.
- Presiona los omóplatos contra el suelo.
- Suelta el aire al empujar la barra.
Errores comunes
- Los codos golpean fuerte el suelo. Baja controlado y apóyalos con suavidad.
- Saltas la pausa inferior. Detente un instante antes de volver a empujar.
- El agarre es demasiado ancho. Coloca las manos apenas fuera de los hombros.
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