Floor Press
- Pro
- Intermediate
- Gym
Tlak s činkou vleže na zemi provádíš s pokrčenými koleny, úchopem o něco širším než ramena a osou tlačenou přímo vzhůru. Podlaha zastaví klesání, jakmile se horní paže dotknou země, takže rozsah je kratší než na lavici a nohy nepomáhají. Středně pokročilí cvičenci ho v posilovně cvičí podle váhy a opakování jako hlavní cvik nebo závěr.
- Svalové partie
- Chest, Triceps
- Vybavení
- Barbell
- Zapsáno jako
- Váha a opakování
Jak na to
- Lie on the floor under the bar with knees bent.
- Grip slightly wider than shoulders and press the bar up.
- Lower until your upper arms touch the floor, pause briefly.
- Press back to straight arms without bouncing.
Tipy k provedení
- Drž chodidla na zemi a holeně svisle.
- Při vytlačení osy vzhůru silně vydechni.
- Tlač lopatky do podlahy.
Časté chyby
- Lokty tvrdě narážejí do podlahy. Klesej kontrolovaně a dotkni se lehce.
- Dole vynecháš plánovanou pauzu. Dole krátce znehybni, než znovu zatlačíš.
- Úchop je příliš široký a ramena se rozevírají. Nastav ruce těsně za šířku ramen.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy