Extended Side Angle
- Beginner
- Yoga
Razteg v iztegnjenem stranskem kotu je stoječa joga drža, ki poveže globok izpadni položaj z raztegom trupa v stran. Mišice notranje strani stegen in poševne trebušne mišice dobijo razteg, medtem ko sprednja noga nosi položaj. Primeren je za začetnike v ogrevanju, ohlajanju ali regeneracijski vadbi, zadržan po času.
- Mišice
- Adductors, Obliques, Quads
- Oprema
- Bodyweight
- Zabeleženo kot
- Časovni zadržek
Kako izvajati
- From a wide stance, bend your front knee over the ankle.
- Rest your forearm on the thigh or hand on the floor.
- Reach your top arm over your ear in one long line.
- Open your chest upward, hold, then switch sides.
Namigi za izvedbo
- Sprednje koleno poravnaj nad gležnjem.
- Zgornjo roko podaljšaj čez uho.
- Boki naj ostanejo obrnjeni naprej.
Pogoste napake
- Sprednje koleno pade navznoter. Koleno potisni navzven nad sredino stopala.
- Prsni koš se obrne proti tlom. Ramena odpri v stran in podaljšaj trup.
- Spodnja roka nosi vso težo trupa. Oporo uporabi rahlo, brez sesedanja v ramo.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo