Wrist Curl

Svaly

Forearms

Vybavenie

Barbell, Bench

Zapísané ako

Váha a opakovania

Ako na to

1. Sit with your forearms on your thighs or a bench, palms up.
2. Hold the bar with your wrists past your knees.
3. Curl your wrists up as high as they go.
4. Lower slowly, letting the bar roll toward your fingers.

Technické pokyny

• Vydýchni pri zdvíhaní zápästí nahor.
• Hýb iba v zápästí, nie v lakti.
• Na vrchu silno stiahni predlaktia.

Bežné chyby

• Predlaktia sa odliepajú od stehien. Drž predlaktia pritlačené počas celej série.
• Pohyb cestou dolu zrýchľuje. Spúšťaj každé opakovanie na tri pomalé doby.
• Lakte sa ohýbajú pre väčšiu dráhu. Drž lakte nehybné a hýb iba zápästiami.

Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.