Wrist Curl
- Pro
- Beginner
- Gym
Håndledscurl udføres med underarmene på lårene eller en bænk, håndfladerne op og håndleddene hængende lige bag knæene. Når kun håndleddet bøjes, arbejder underarmene uden bevægelse i albuen. Begyndere bruger den i gymmet med vægt og gentagelser som hovedøvelse eller afslutning.
- Muskler
- Forearms
- Udstyr
- Barbell, Bench
- Logget som
- Vægt og reps
Sådan gør du
- Sit with your forearms on your thighs or a bench, palms up.
- Hold the bar with your wrists past your knees.
- Curl your wrists up as high as they go.
- Lower slowly, letting the bar roll toward your fingers.
Tekniktips
- Pust ud, når du bøjer håndleddene op.
- Bevæg kun ved håndleddet, ikke albuen.
- Spænd underarmene hårdt helt øverst.
Typiske fejl
- Underarmene løfter sig fra lårene under curlen. Hold underarmene presset ned hele sættet.
- Bevægelsen bliver hurtig på vej ned. Sænk over tre rolige tællinger hver gang.
- Albuerne bøjer og giver ekstra bevægelse. Hold albuerne stille, og bevæg kun håndleddene.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart