Wrist Curl
- Pro
- Beginner
- Gym
En el curl de muñeca con barra apoyas los antebrazos y mueves solo las muñecas para elevar y bajar la carga. Los músculos flexores de los antebrazos controlan el recorrido, con los dedos sujetando la barra. Es un ejercicio de gimnasio para peso y repeticiones, útil como complemento después del trabajo de brazos o espalda.
- Músculos
- Forearms
- Equipo
- Barbell, Bench
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Sit with your forearms on your thighs or a bench, palms up.
- Hold the bar with your wrists past your knees.
- Curl your wrists up as high as they go.
- Lower slowly, letting the bar roll toward your fingers.
Claves de técnica
- Apoya los antebrazos y deja libres las manos.
- Mueve solo las muñecas, sin levantar codos.
- Baja la barra lentamente entre repeticiones.
Errores comunes
- Los antebrazos se despegan del apoyo. Reduce la carga y manténlos apoyados.
- Los dedos sueltan la barra abajo. Sujeta la barra con un agarre constante.
- Las repeticiones usan demasiado impulso. Acorta el recorrido y controla cada flexión.
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