Wrist Curl
- Pro
- Beginner
- Gym
La flexion des poignets à la barre pose les avant-bras sur les cuisses ou un banc, paumes vers le haut, avec les poignets dépassant légèrement des genoux. En bougeant seulement les poignets, tu isoles les avant-bras sans mouvement du coude. Les débutants la font en salle, avec poids et répétitions, comme mouvement principal ou finition.
- Muscles
- Forearms
- Équipement
- Barbell, Bench
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Sit with your forearms on your thighs or a bench, palms up.
- Hold the bar with your wrists past your knees.
- Curl your wrists up as high as they go.
- Lower slowly, letting the bar roll toward your fingers.
Conseils de placement
- Expire en relevant les poignets.
- Bouge seulement au poignet, pas au coude.
- Contracte fortement les avant-bras tout en haut.
Erreurs courantes
- Les avant-bras quittent les cuisses pour aider. Garde les avant-bras appuyés pendant toute la série.
- Le mouvement accélère en descendant. Descends en comptant lentement jusqu'à trois.
- Les coudes fléchissent pour gagner de l'amplitude. Garde les coudes immobiles et bouge seulement les poignets.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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