Shoulder Pass-Through
- Beginner
- Mobility
- Gym
Gumu držíš širokým úchopom pred stehnami, zdvíhaš ju ponad hlavu a za chrbát podľa voľnosti ramien, potom oblúk vraciaš vpred. Pohyb vedie ramená a horný chrbát kontrolovane celým rozsahom bez veľkej záťaže. Začiatočníci ho cvičia na opakovania ako rozcvičku alebo vychladenie.
- Svaly
- Front delts, Upper back
- Vybavenie
- Resistance band
- Zapísané ako
- Opakovania
Ako na to
- Hold the band wide in front of your thighs with straight arms.
- Keep tension as you raise the band up and over your head.
- Continue behind your back as far as your shoulders allow.
- Reverse the path back to the front in one smooth arc.
Technické pokyny
- Pohybuj sa pomaly a udržuj gumu napnutú.
- Drž rebrá dolu bez prehnutia chrbta.
- Vydýchni pri prechode gumy ponad hlavu.
Bežné chyby
- Úchop je príliš úzky na plynulý oblúk. Rozšír úchop, aby guma ľahko prešla ponad hlavu.
- Kríže sa prehýbajú, aby guma prešla. Zastav v dostupnom rozsahu a drž rebrá dolu.
- Pohyb je rýchly a trhaný. Spomaľ a veď gumu rovnomerným tempom.
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Zapíš to v aplikácii Wellboy
Vytvor tréningy s týmto cvikom, zapíš série a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro