Shoulder Pass-Through
- Beginner
- Mobility
- Gym
Hoia kummilinti reite ees laia haardega, tõsta see sirgelt üle pea ja vii õlgade lubatud ulatuses selja taha, siis too sama kaarega ette. Liikumine viib eesmised deltalihased ja ülaselja läbi kogu pea kohal oleva ulatuse ilma lisaraskuseta. Algajale sobib see kordustena soojendusse või jahutusse kodus ja enne jõusaalitreeningut.
- Lihased
- Front delts, Upper back
- Varustus
- Resistance band
- Logitud kujul
- Kordused
Kuidas teha
- Hold the band wide in front of your thighs with straight arms.
- Keep tension as you raise the band up and over your head.
- Continue behind your back as far as your shoulders allow.
- Reverse the path back to the front in one smooth arc.
Tehnika juhised
- Liigu aeglaselt ja hoia lint kogu aja pingul.
- Hoia roided all, mitte ära kaardu seljast.
- Hinga välja, kui lint liigub üle pea.
Levinud vead
- Haare on kaare läbimiseks liiga kitsas. Laienda käsi, kuni lint liigub peast vabalt.
- Alaselg kaardub lindi jõuga taha viimisel. Peatu õlgade lubatud kohas ja hoia roided all.
- Liikumine on ulatuses kiire ja jõnksuline. Aeglusta ja liiguta linti ühtlase tempoga.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval