Shoulder Pass-Through
- Beginner
- Mobility
- Gym
En el pase de banda para hombros sujetas una banda amplia delante de los muslos y la llevas sobre la cabeza hasta detrás, manteniendo los brazos extendidos. El recorrido moviliza deltoides delanteros y espalda alta sin añadir carga. Es útil como calentamiento o movilidad ligera en casa, contando repeticiones controladas.
- Músculos
- Front delts, Upper back
- Equipo
- Resistance band
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Hold the band wide in front of your thighs with straight arms.
- Keep tension as you raise the band up and over your head.
- Continue behind your back as far as your shoulders allow.
- Reverse the path back to the front in one smooth arc.
Claves de técnica
- Usa un agarre amplio y cómodo.
- Mantén los codos extendidos durante el pase.
- Mueve los brazos sin arquear la espalda.
Errores comunes
- La banda está demasiado tensa. Abre el agarre para facilitar el recorrido.
- Los codos se doblan al pasar. Conserva los brazos largos y relajados.
- Las costillas salen hacia delante. Aprieta el abdomen y mantén el torso neutro.
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