Shoulder Pass-Through
- Beginner
- Mobility
- Gym
Le passage des épaules à l'élastique commence avec une prise large devant les cuisses, puis tu montes les bras au-dessus de la tête et derrière le dos avant de revenir. Le mouvement parcourt l'amplitude des épaules et du haut du dos sans charge importante. Les débutants l'utilisent en répétitions pour l'échauffement ou le retour au calme, à la maison ou avant une séance.
- Muscles
- Front delts, Upper back
- Équipement
- Resistance band
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Hold the band wide in front of your thighs with straight arms.
- Keep tension as you raise the band up and over your head.
- Continue behind your back as far as your shoulders allow.
- Reverse the path back to the front in one smooth arc.
Conseils de placement
- Bouge lentement et garde l'élastique tendu.
- Garde les côtes basses sans cambrer le dos.
- Expire lorsque l'élastique passe au-dessus de la tête.
Erreurs courantes
- La prise est trop étroite pour passer. Écarte les mains jusqu'à dégager facilement la tête.
- Le dos se cambre pour forcer le passage. Arrête-toi selon tes épaules et garde les côtes basses.
- Le mouvement devient rapide et saccadé. Ralentis et déplace l'élastique à vitesse régulière.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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