Shoulder Pass-Through
- Beginner
- Mobility
- Gym
Przenoszenie gumy nad głową wykonujesz, trzymając szeroko gumę przed udami, prowadząc ją nad głową i tak daleko za plecy, jak pozwalają barki. Ruch przeprowadza przednie barki i górną część pleców przez zakres nad głową bez dodatkowego ciężaru. Początkujący wykorzystują go w domu lub przed siłownią jako rozgrzewkę albo schłodzenie, na powtórzenia.
- Mięśnie
- Front delts, Upper back
- Sprzęt
- Resistance band
- Zapisano jako
- Powtórzenia
Jak wykonać
- Hold the band wide in front of your thighs with straight arms.
- Keep tension as you raise the band up and over your head.
- Continue behind your back as far as your shoulders allow.
- Reverse the path back to the front in one smooth arc.
Wskazówki dotyczące techniki
- Trzymaj szeroki chwyt i wyprostowane łokcie.
- Prowadź dłonie równomiernie nad głową.
- Stań prosto, nie wypychaj żeber do przodu.
Częste błędy
- Chwyt jest zbyt wąski dla barków. Rozszerz dłonie i poruszaj się bez nacisku.
- Plecy wyginają się, aby przejść nad głową. Trzymaj żebra nisko i aktywny brzuch.
- Dłonie szarpiąco trafiają za ciało. Zwolnij zakres i utrzymuj płynny ruch.
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Zapisz w Wellboy
Twórz treningi z tym ćwiczeniem, zapisuj serie i obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce