Shoulder Pass-Through
- Beginner
- Mobility
- Gym
Prehod z elastiko čez ramena začneš s širokim prijemom pred stegni, elastiko dvigneš nad glavo in nadaljuješ za hrbet do meje gibljivosti. Nato lok obrneš nazaj proti sprednjemu delu telesa. Vaja je primerna za začetnike kot ogrevanje ali ohlajanje pred vadbo, izvedbo pa beležiš v ponovitvah.
- Mišice
- Front delts, Upper back
- Oprema
- Resistance band
- Zabeleženo kot
- Ponovitve
Kako izvajati
- Hold the band wide in front of your thighs with straight arms.
- Keep tension as you raise the band up and over your head.
- Continue behind your back as far as your shoulders allow.
- Reverse the path back to the front in one smooth arc.
Namigi za izvedbo
- Gibaj se počasi in ohrani elastiko napeto.
- Rebra spusti in ne usloči hrbta.
- Izdihni, ko elastika preide nad glavo.
Pogoste napake
- Prijem je preozek za celoten lok. Razširi prijem, da elastika zlahka preide čez glavo.
- Križ se usloči, da bi elastiko spravil čez glavo. Ustavi se tam, kjer ramena dopuščajo, in spusti rebra.
- Gib skozi obseg je hiter in sunkovit. Elastiko vodi z enakomerno počasnim tempom.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo