Shoulder Pass-Through

Μυϊκές ομάδες

Front delts, Upper back

Εξοπλισμός

Resistance band

Καταγράφηκε ως

Επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Hold the band wide in front of your thighs with straight arms.
2. Keep tension as you raise the band up and over your head.
3. Continue behind your back as far as your shoulders allow.
4. Reverse the path back to the front in one smooth arc.

Σημεία τεχνικής

• Κινήσου αργά και κράτησε το λάστιχο τεντωμένο συνεχώς.
• Κράτησε τα πλευρά χαμηλά αντί να καμπυλώνεις τη μέση.
• Βγάλε αέρα καθώς το λάστιχο περνά πάνω από το κεφάλι.

Συνηθισμένα λάθη

• Η λαβή είναι στενή για να ολοκληρωθεί το τόξο. Άνοιξε τα χέρια μέχρι να περνά εύκολα το κεφάλι.
• Η μέση καμπυλώνει για να περάσει το λάστιχο. Σταμάτησε όπου επιτρέπουν οι ώμοι και κράτησε χαμηλά τα πλευρά.
• Η κίνηση γίνεται γρήγορα και απότομα. Επίβραδυνε και κίνησε το λάστιχο με σταθερό ρυθμό.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.