Shoulder Pass-Through
- Beginner
- Mobility
- Gym
Turi pretestības gumiju platā satvērienā augšstilbu priekšā, pacel gumiju virs galvas un turpini aiz muguras tik tālu, cik ļauj pleci, pēc tam atgriez priekšā. Kustība iziet cauri plašai plecu un muguras augšdaļas amplitūdai bez lielas slodzes. Iesācēji izmanto vingrinājumu mobilitātes iesildīšanai vai atvēsināšanai.
- Muskuļi
- Front delts, Upper back
- Aprīkojums
- Resistance band
- Reģistrēts kā
- Atkārtojumi
Kā izpildīt
- Hold the band wide in front of your thighs with straight arms.
- Keep tension as you raise the band up and over your head.
- Continue behind your back as far as your shoulders allow.
- Reverse the path back to the front in one smooth arc.
Tehnikas norādes
- Kusties lēni un visu laiku turi gumiju nospriegotu.
- Turi ribas lejā, neizliecot muguru.
- Izelpo, gumijai virzoties virs galvas.
Biežākās kļūdas
- Satvēriens ir par šauru pilnam lokam. Paplašini satvērienu, lai gumija brīvi virzītos pāri galvai.
- Muguras lejasdaļa izliecas, lai palielinātu amplitūdu. Apstājies pleciem ērtā vietā un turi ribas lejā.
- Kustība amplitūdā ir strauja un saraustīta. Palēnini kustību līdz vienmērīgam tempam.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā