Shoulder Pass-Through
- Beginner
- Mobility
- Gym
Hold en elastik bredt foran lårene, løft den over hovedet og fortsæt bag kroppen så langt, skuldrene tillader, før du fører den tilbage. Bevægelsen tager forside skulder og øvre ryg gennem hele løftebanen uden tung modstand. Begyndere bruger den med gentagelser som opvarmning eller nedkøling.
- Muskler
- Front delts, Upper back
- Udstyr
- Resistance band
- Logget som
- Reps
Sådan gør du
- Hold the band wide in front of your thighs with straight arms.
- Keep tension as you raise the band up and over your head.
- Continue behind your back as far as your shoulders allow.
- Reverse the path back to the front in one smooth arc.
Tekniktips
- Bevæg dig langsomt, og hold elastikken stram hele vejen.
- Hold ribbenene nede uden at svaje i ryggen.
- Ånd ud, når elastikken passerer over hovedet.
Typiske fejl
- Grebet er smalt, så buen ikke kan fuldføres. Gør hænderne bredere, indtil elastikken går fri.
- Lænden svajer under passagen. Stop ved skuldernes grænse, og hold ribbenene nede.
- Bevægelsen er hurtig og hakkende. Sæt tempoet ned, og før elastikken jævnt.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart