Puppy Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Pozícia šteniatka udržiava boky nad kolenami, zatiaľ čo rukami kráčaš dopredu a hrudník necháš klesnúť k podlahe. V tejto výdrži predlžuješ paže a naťahuješ široký sval i horný chrbát. Začiatočníci ju cvičia ako rozcvičku, záver alebo regeneračnú jogovú výdrž medzi inými polohami.
- Svaly
- Lats, Upper back
- Vybavenie
- Bodyweight
- Zapísané ako
- Časovaná výdrž
Ako na to
- Start on all fours, hips over your knees.
- Walk your hands forward and lower your chest.
- Rest your forehead or chin on the floor, arms long.
- Melt your chest toward the floor and breathe.
Technické pokyny
- Aktívne odtláčaj dlane od podlahy.
- Udrž boky priamo nad kolenami.
- Pozeraj nadol a nechaj krk uvoľnený.
Bežné chyby
- Boky klesnú dozadu k pätám. Posuň boky dopredu nad kolená.
- Hrudník sa položí na podlahu. Predlžuj paže a udrž hrudník mierne zdvihnutý.
- Lakte sa pri výdrži rozchádzajú. Udrž lakte vystreté a ramená aktívne.
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Zapíš to v aplikácii Wellboy
Vytvor tréningy s týmto cvikom, zapíš série a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro