Puppy Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Puppy pose starter på alle fire med hofterne over knæene. Hænderne går frem, mens brystet sænkes og panden eller hagen hviler mod gulvet. Skuldre, øvre ryg og bryst arbejder i et roligt yogahold, som kan bruges til opvarmning, nedkøling eller pause.
- Muskler
- Lats, Upper back
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Tidsbestemt hold
Sådan gør du
- Start on all fours, hips over your knees.
- Walk your hands forward and lower your chest.
- Rest your forehead or chin on the floor, arms long.
- Melt your chest toward the floor and breathe.
Tekniktips
- Hold hofterne over knæene under hele positionen.
- Ræk hænderne langt frem på måtten.
- Træk vejret roligt, mens brystet synker.
Typiske fejl
- Hofterne glider bagud mod hælene. Hold hofterne over knæene, mens brystet sænkes.
- Skuldrene løfter sig op mod ørerne. Pres armene lange, og sænk skuldrene.
- Nakken klemmes, når hovedet falder. Vælg pande eller hage, og hold nakken lang.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart