Puppy Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Pozycja szczenięcia zaczyna się w klęku podpartym, z biodrami ustawionymi nad kolanami. Odsuwasz dłonie do przodu i pozwalasz klatce opaść ku podłodze, gdy ramiona pozostają wyciągnięte. Początkujący mogą utrzymywać ją w jodze jako rozgrzewkę, schłodzenie albo spokojną sekwencję przez zaplanowany czas.
- Mięśnie
- Lats, Upper back
- Sprzęt
- Bodyweight
- Zapisano jako
- Wytrzymanie na czas
Jak wykonać
- Start on all fours, hips over your knees.
- Walk your hands forward and lower your chest.
- Rest your forehead or chin on the floor, arms long.
- Melt your chest toward the floor and breathe.
Wskazówki dotyczące techniki
- Dociśnij dłonie płasko i rozstaw palce.
- Ustaw ramiona mniej więcej na szerokość barków.
- Całkowicie rozluźnij szyję i oddychaj powoli.
Częste błędy
- Biodra cofają się poza kolana. Utrzymuj biodra dokładnie nad kolanami.
- Barki wędrują w górę do uszu. Opuść barki i odsuń je od uszu.
- Klatka opada zbyt szybko i odbija się. Opuszczaj klatkę powoli i zatrzymaj ją spokojnie.
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Zapisz w Wellboy
Twórz treningi z tym ćwiczeniem, zapisuj serie i obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce