Puppy Pose

Μυϊκές ομάδες

Lats, Upper back

Εξοπλισμός

Bodyweight

Καταγράφηκε ως

Χρονισμένο κράτημα

Πώς γίνεται

1. Start on all fours, hips over your knees.
2. Walk your hands forward and lower your chest.
3. Rest your forehead or chin on the floor, arms long.
4. Melt your chest toward the floor and breathe.

Σημεία τεχνικής

• Πίεσε σταθερά τις παλάμες και άνοιξε τα δάχτυλα.
• Κράτα τα χέρια περίπου στο άνοιγμα των ώμων.
• Άφησε τον αυχένα τελείως χαλαρό και ανάπνεε αργά.

Συνηθισμένα λάθη

• Τα ισχία πηγαίνουν πίσω από τα γόνατα. Κράτα τα ισχία ακριβώς πάνω από τα γόνατα.
• Στο χαμήλωμα, οι ώμοι σηκώνονται προς τα αυτιά. Τράβηξε τους ώμους κάτω, μακριά από τα αυτιά.
• Το στήθος πέφτει γρήγορα και αναπηδά. Κατέβασε αργά το στήθος και κράτησέ το ακίνητο.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.