Puppy Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
La posture du chiot garde les hanches au-dessus des genoux pendant que tu avances les mains et laisses la poitrine descendre vers le sol. Le maintien ouvre les dorsaux et le haut du dos tandis que les bras s'allongent au-dessus de la tête. Les débutants l'utilisent en yoga, échauffement, retour au calme ou récupération, sur la durée.
- Muscles
- Lats, Upper back
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Start on all fours, hips over your knees.
- Walk your hands forward and lower your chest.
- Rest your forehead or chin on the floor, arms long.
- Melt your chest toward the floor and breathe.
Conseils de placement
- Presse les paumes au sol et écarte les doigts.
- Garde les bras écartés à largeur d'épaules.
- Détends complètement la nuque et respire lentement.
Erreurs courantes
- Les hanches reculent loin des genoux. Empile les hanches directement au-dessus des genoux.
- Les épaules remontent quand la poitrine s'approche du sol. Éloigne les épaules des oreilles vers le bas.
- La poitrine tombe vite et rebondit. Descends la poitrine lentement et maintiens-la immobile.
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