Puppy Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Kucēna pozā gurni paliek virs ceļiem, kamēr rokas soļo uz priekšu un krūtis lēni virzās grīdas virzienā. Noturētais stiepums pagarina sānu muguras muskuļus un muguras augšdaļu. Iesācēji šo pozu izmanto jogas iesildīšanās, atvēsināšanās vai atjaunošanās plūsmā, noturot pozu noteiktu laiku.
- Muskuļi
- Lats, Upper back
- Aprīkojums
- Bodyweight
- Reģistrēts kā
- Laika turēšana
Kā izpildīt
- Start on all fours, hips over your knees.
- Walk your hands forward and lower your chest.
- Rest your forehead or chin on the floor, arms long.
- Melt your chest toward the floor and breathe.
Tehnikas norādes
- Spied plaukstas plakanas un izplet pirkstus.
- Turi rokas aptuveni plecu platumā.
- Pilnībā atslābini kaklu un elpo lēni.
Biežākās kļūdas
- Gurni aizslīd atpakaļ prom no ceļiem. Turi gurnus precīzi virs ceļiem.
- Pleci saspringst, kad krūtis virzās pret grīdu. Velc plecus lejup un prom no ausīm.
- Krūtis pārāk ātri atsitas lejup. Nolaid krūtis lēni un saglabā kontroli.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā