Puppy Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Bei Puppy Pose hältst du die Hüften über den Knien und gehst mit den Händen nach vorn. Die Brust sinkt in Richtung Boden, während die Arme lang bleiben und Latissimus sowie oberer Rücken unter ruhiger Spannung stehen. Einsteiger nutzen die Position im Yoga als Aufwärmen, Abkühlen oder zeitlichen Halt.
- Muskeln
- Lats, Upper back
- Equipment
- Bodyweight
- Erfasst als
- Halten auf Zeit
So geht's
- Start on all fours, hips over your knees.
- Walk your hands forward and lower your chest.
- Rest your forehead or chin on the floor, arms long.
- Melt your chest toward the floor and breathe.
Technik-Tipps
- Drücke die Handflächen flach und spreize die Finger.
- Halte die Arme etwa schulterbreit auseinander.
- Entspanne den Nacken vollständig und atme langsam.
Häufige Fehler
- Die Hüften wandern von den Knien zurück. Halte die Hüften direkt über den Knien.
- Die Schultern steigen, während die Brust nicht sinkt. Löse die Nackenspannung und lass die Brust weiter nach vorn sinken.
- Die Brust fällt zu schnell ab und federt. Senke die Brust langsam und halte sie ruhig.
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