Puppy Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Položaj kužka začneš na vseh štirih, boke poravnaš nad koleni, nato dlani pomakneš naprej in prsni koš spustiš proti tlom. Zadržan razteg odpre široke hrbtne mišice in zgornji hrbet, roki pa ostaneta iztegnjeni ob glavi. Začetniki ga izvajajo pri ogrevanju, ohlajanju ali jogi, v sklopu drugih razteznih vaj.
- Mišice
- Lats, Upper back
- Oprema
- Bodyweight
- Zabeleženo kot
- Časovni zadržek
Kako izvajati
- Start on all fours, hips over your knees.
- Walk your hands forward and lower your chest.
- Rest your forehead or chin on the floor, arms long.
- Melt your chest toward the floor and breathe.
Namigi za izvedbo
- Dlani plosko pritisni v tla in razpri prste.
- Roki postavi približno v širino ramen.
- Vrat povsem sprosti in počasi dihaj.
Pogoste napake
- Boki se pomaknejo nazaj, stran od kolen. Boke drži neposredno nad koleni.
- Ramena se med raztegom približata ušesom. Ramena povleci navzdol stran od ušes.
- Prsni koš pade prehitro in odskoči. Prsni koš spuščaj počasi in ga zadrži mirno.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo