Puppy Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
A kölyökkutya-póznál négykézláb helyzetből előresétáltatod a kezeidet, miközben a csípőd a térded fölött marad, a mellkasod pedig a talaj felé süllyed. A karjaid nyújtva maradnak, a széles hát és a felső hát megnyúlik. Kezdőként időre tartsd bemelegítésként, levezetésként vagy regeneráló gyakorlatsorban.
- Izomcsoportok
- Lats, Upper back
- Eszközök
- Bodyweight
- Rögzítés módja
- Időzített tartás
Így végezd
- Start on all fours, hips over your knees.
- Walk your hands forward and lower your chest.
- Rest your forehead or chin on the floor, arms long.
- Melt your chest toward the floor and breathe.
Technikai tippek
- Nyomd a tenyereidet laposan, tárd szét az ujjaidat.
- A karod maradjon körülbelül vállszélességben.
- Lazítsd el teljesen a nyakad, és lélegezz lassan.
Gyakori hibák
- A csípőd hátracsúszik a térded mögé. Tartsd a csípőd közvetlenül a térded fölött.
- A vállad a füled felé púposodik. Húzd a vállad lefelé, távol a füledtől.
- A mellkas túl gyorsan esik és visszapattan. Lassan engedd le a mellkasod, majd tartsd nyugodtan.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan