Puppy Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Позата кученце държи таза над коленете, докато изнасяш ръцете напред и отпускаш гърдите към пода. Задържаното положение разтяга широките гръбни мускули и горния гръб, докато ръцете се протягат напред. Подходяща е за начинаещи, като загряване, разпускане или спокойно възстановяване между други разтягания.
- Мускули
- Lats, Upper back
- Оборудване
- Bodyweight
- Отчита се като
- Задържане за време
Как се изпълнява
- Start on all fours, hips over your knees.
- Walk your hands forward and lower your chest.
- Rest your forehead or chin on the floor, arms long.
- Melt your chest toward the floor and breathe.
Насоки за техниката
- Притискай дланите към пода и разтвори пръстите.
- Дръж ръцете приблизително на ширината на раменете.
- Отпусни врата напълно и дишай бавно.
Чести грешки
- Тазът се отдалечава назад от коленете. Дръж таза подреден точно над коленете.
- Докато изнасяш ръцете напред, раменете се качват към ушите. Издърпай раменете надолу и далеч от ушите.
- Гърдите падат бързо и подскачат. Спускай гърдите бавно и ги задържай неподвижни.
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Запиши го в Wellboy
Създавай тренировки с това упражнение, записвай сериите си и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро