Puppy Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Puppy pose holder hoftene over knærne mens hendene går frem og brystet synker mot gulvet. Den rolige strekken åpner brede ryggmuskler og øvre rygg mens armene forlenges over hodet. Nybegynnere bruker den i yoga, som oppvarming, nedkjøling eller restitusjonsflyt, holdt på tid.
- Muskler
- Lats, Upper back
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Start on all fours, hips over your knees.
- Walk your hands forward and lower your chest.
- Rest your forehead or chin on the floor, arms long.
- Melt your chest toward the floor and breathe.
Teknikk
- Press håndflatene flatt og spre fingrene.
- Hold armene omtrent i skulderbredde.
- Slipp nakken helt og pust langsomt.
Vanlige feil
- Hoftene glir bak fra knærne. Hold hoftene stablet rett over knærne.
- Skuldrene løftes når brystet synker mot gulvet. Trekk skuldrene ned og bort fra ørene.
- Brystet faller raskt og spretter. Senk brystet langsomt og hold det rolig.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart