Puppy Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
La puppy pose mantiene i fianchi sopra le ginocchia mentre fai camminare le mani in avanti e lasci scendere il petto verso il pavimento. La tenuta allunga dorsali e parte alta della schiena con le braccia distese sopra la testa. È adatta a principianti, come riscaldamento, defaticamento o flusso di recupero.
- Muscoli
- Lats, Upper back
- Attrezzatura
- Bodyweight
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Start on all fours, hips over your knees.
- Walk your hands forward and lower your chest.
- Rest your forehead or chin on the floor, arms long.
- Melt your chest toward the floor and breathe.
Indicazioni sulla tecnica
- Premi i palmi a terra e allarga le dita.
- Tieni le braccia larghe quanto le spalle.
- Rilassa completamente il collo e respira lentamente.
Errori comuni
- I fianchi arretrano lontano dalle ginocchia. Mantieni i fianchi direttamente sopra le ginocchia.
- Le spalle si sollevano mentre allunghi le braccia. Abbassa le spalle allontanandole dalle orecchie.
- Il petto scende troppo rapidamente e rimbalza. Abbassa il petto lentamente e mantienilo fermo.
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