Clap Push-up
- Pro
- Advanced
- Home
- Calisthenics
Klik s tlesknutím vytlačí telo z podlahy dostatočne vysoko na tlesknutie vo vzduchu a potom mäkko dopadneš do polohy kliku. Výbušná sila zaťažuje prsia, triceps a predné ramená namiesto pomalého tempa. Pokročilí cvičenci ho využijú doma alebo v kalistenike na opakovania ako hlavný cvik či záver tréningu.
- Svaly
- Chest, Triceps, Front delts
- Vybavenie
- Bodyweight
- Zapísané ako
- Opakovania
Ako na to
- Set up in a strong push-up position.
- Lower your chest, then press up explosively.
- Clap your hands while airborne.
- Land softly on your hands and flow into the next rep.
Technické pokyny
- Dopadaj s mäkkými lakťami, nie úplne vystretými.
- Pri každom dopade vráť ruky pod ramená.
- Vydýchni prudko pri odraze od podlahy.
Bežné chyby
- Ruky dopadajú ďaleko od ramien. Pri každom opakovaní vráť ruky pod ramená.
- Lakte pri dopade stuhnú. Mäkko pokrč lakte a tlm dopad.
- Bedrá pri únave klesajú. Drž telo pevné od hlavy po päty.
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Zapíš to v aplikácii Wellboy
Vytvor tréningy s týmto cvikom, zapíš série a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro