Clap Push-up
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Der Clap Push-up ist ein explosiver Liegestütz, bei dem die Hände kurz vom Boden lösen und sich in der Luft treffen. Brust, Trizeps und vordere Schultern erzeugen dabei den nötigen Druck für eine schnelle Wiederholung. Fortgeschrittene nutzen ihn zu Hause oder im Calisthenics-Training.
- Muskeln
- Chest, Triceps, Front delts
- Equipment
- Bodyweight
- Erfasst als
- Wiederholungen
So geht's
- Set up in a strong push-up position.
- Lower your chest, then press up explosively.
- Clap your hands while airborne.
- Land softly on your hands and flow into the next rep.
Technik-Tipps
- Lande mit weich gebeugten Ellbogen.
- Bringe die Hände unter die Schultern zurück.
- Atme beim explosiven Abstoß kräftig aus.
Häufige Fehler
- Hände landen zu weit außen. Setze sie wieder unter den Schultern auf.
- Ellbogen blockieren bei der Landung. Federe die Landung mit weichen Armen ab.
- Hüfte hängt mit zunehmender Ermüdung. Halte den Körper von Kopf bis Ferse stabil.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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