Clap Push-up

Μυϊκές ομάδες

Chest, Triceps, Front delts

Εξοπλισμός

Bodyweight

Καταγράφηκε ως

Επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Set up in a strong push-up position.
2. Lower your chest, then press up explosively.
3. Clap your hands while airborne.
4. Land softly on your hands and flow into the next rep.

Σημεία τεχνικής

• Προσγειώσου με λυγισμένους αγκώνες, όχι κλειδωμένους.
• Φέρε τα χέρια κάτω από τους ώμους σε κάθε προσγείωση.
• Βγάλε απότομα αέρα καθώς απομακρύνεσαι από το πάτωμα.

Συνηθισμένα λάθη

• Τα χέρια προσγειώνονται μακριά από τους ώμους. Τοποθέτησε τα χέρια κάτω από τους ώμους σε κάθε επανάληψη.
• Οι αγκώνες κλειδώνουν στην προσγείωση. Λύγισε μαλακά τους αγκώνες για να απορροφήσεις την προσγείωση.
• Οι γοφοί πέφτουν όταν κουράζεσαι. Κράτα το σώμα άκαμπτο από το κεφάλι έως τις φτέρνες.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.