Clap Push-up
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Il piegamento con battito di mani spinge il corpo abbastanza in alto da battere le mani in aria prima di atterrare nella posizione di partenza. È una spinta esplosiva per petto, tricipiti e deltoidi anteriori, da eseguire con controllo nell'atterraggio. Chi ha esperienza lo usa a casa o nel lavoro a corpo libero, per ripetizioni come esercizio principale o chiusura.
- Muscoli
- Chest, Triceps, Front delts
- Attrezzatura
- Bodyweight
- Registrato come
- Ripetizioni
Come fare
- Set up in a strong push-up position.
- Lower your chest, then press up explosively.
- Clap your hands while airborne.
- Land softly on your hands and flow into the next rep.
Indicazioni sulla tecnica
- Atterra con i gomiti morbidi, mai rigidi.
- Riporta le mani sotto le spalle a ogni atterraggio.
- Espira con forza mentre spingi dal pavimento.
Errori comuni
- Le mani atterrano troppo larghe. Riporta le mani sotto le spalle a ogni ripetizione.
- I gomiti si bloccano nell'atterraggio. Piega dolcemente i gomiti per assorbire l'arrivo.
- I fianchi cedono con la fatica. Mantieni il corpo rigido su una linea unica.
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