Clap Push-up
- Pro
- Advanced
- Home
- Calisthenics
Pompki z klaśnięciem zaczynasz jak zwykłą pompkę, lecz wypychasz ciało z siłą pozwalającą zaklaskać w powietrzu. Dynamiczne wybicie obciąża klatkę, tricepsy i przednie barki bardziej niż spokojne tempo. Osoby zaawansowane mogą wykonywać je w domu lub kalistenice, na powtórzenia na początek.
- Mięśnie
- Chest, Triceps, Front delts
- Sprzęt
- Bodyweight
- Zapisano jako
- Powtórzenia
Jak wykonać
- Set up in a strong push-up position.
- Lower your chest, then press up explosively.
- Clap your hands while airborne.
- Land softly on your hands and flow into the next rep.
Wskazówki dotyczące techniki
- Ląduj miękko, z łokciami lekko ugiętymi.
- Trzymaj ciało zwarte przed wybiciem.
- Rozstaw dłonie szybko po klaśnięciu.
Częste błędy
- Brak pełnego oderwania dłoni. Wybijaj się mocniej i skracaj kontakt z podłogą.
- Lądowanie na sztywnych łokciach. Amortyzuj powrót miękkimi rękami.
- Biodra opadają podczas pompki. Napnij brzuch i utrzymuj jedną linię ciała.
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Zapisz w Wellboy
Twórz treningi z tym ćwiczeniem, zapisuj serie i obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce