Clap Push-up
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La pompe claquée part d'une planche solide, descend la poitrine puis repousse le sol assez vite pour décoller les mains et les rapprocher. Le mouvement sollicite la poitrine, les triceps et le centre avec une réception souple. Réserve-le aux pratiquants à l'aise avec les pompes dynamiques.
- Muscles
- Chest, Triceps, Front delts
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Set up in a strong push-up position.
- Lower your chest, then press up explosively.
- Clap your hands while airborne.
- Land softly on your hands and flow into the next rep.
Conseils de placement
- Atterris avec les coudes souples, pas verrouillés.
- Ramène les mains sous les épaules à chaque réception.
- Expire franchement en repoussant le sol.
Erreurs courantes
- Les mains atterrissent trop loin des épaules. Replace les mains sous les épaules à chaque répétition.
- Les coudes se verrouillent à la réception. Fléchis doucement les coudes pour absorber la réception.
- Les hanches s'affaissent quand la fatigue arrive. Garde le corps gainé de la tête aux talons.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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