Clap Push-up
- Pro
- Advanced
- Home
- Calisthenics
Skleco s ploskom izvajaj iz čvrste opore, prsni koš spusti proti tlom in se nato odrini dovolj močno, da sta dlani za hip v zraku. Med letom zaploskaj ter mehko pristani v naslednjo ponovitev. Primerna je za izkušene vadeče doma ali pri kalisteniki, zabeležena s ponovitvami.
- Mišice
- Chest, Triceps, Front delts
- Oprema
- Bodyweight
- Zabeleženo kot
- Ponovitve
Kako izvajati
- Set up in a strong push-up position.
- Lower your chest, then press up explosively.
- Clap your hands while airborne.
- Land softly on your hands and flow into the next rep.
Namigi za izvedbo
- Pristani z mehkima komolcema, ne zaklenjenima.
- Ob vsakem pristanku vrni dlani pod ramena.
- Močno izdihni, ko se odrineš od tal.
Pogoste napake
- Dlani pristanejo široko, stran od ramen. Ob vsakem pristanku jih postavi pod ramena.
- Komolca se ob pristanku zakleneta. Pristani z mehkima, rahlo pokrčenima komolcema.
- Boki se ob utrujenosti povesijo. Telo ohrani čvrsto od glave do pet.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo